『美多麗』養生月子藥膳食譜分享～D6 @ 美多麗月子藥膳

第一周 6D

早餐：紅棗小米粥+麻油煎蛋+餐後半小時泉湧沖泡飲

小米30g 紅棗10顆 水

1 小米洗淨瀝乾水分 紅棗洗淨去核備用

2 洗淨瀝乾水分的小米 放入平底鍋 用小火炒

3 炒至乾爽 並飄出香味即好

4 大火煮開 轉小火熬至濃稠成粥 喜歡甜的 可以加入糖拌勻

隔餐點心：黑糖地瓜

台農57號地瓜（中型）1條 薑1塊 黑糖2大匙

1 薑切片 地瓜切塊加入淹過食材的水

2 電鍋外鍋一杯水 電鍋跳起來加入二大匙的黑糖 再悶一下即可

午餐：五穀米飯+藥膳烏骨雞湯+枸杞花椰菜+清蒸鱸魚

烏骨雞1只 美多麗月子藥膳包 薑片數片 米酒3大匙 枸杞30g 鹽適量 冰糖1/2

水3000cc

1 烏骨雞切成適當大小 在滾水中川燙一下

2 另外準備一深鍋水滾後 將雞 藥膳包 薑片 枸杞 米酒 加入鍋中～水稍微淹過雞

開大火水滾後轉小火燉1小時40分鐘 起鍋前加入糖和鹽～味道調整適合自己的即可

隔餐點心：芝麻糊

晚餐：五穀米飯+木瓜鯽魚湯+銀魚莧菜+時令蔬菜+餐後半小時泉湧沖泡飲

鯽魚1條 木瓜1個 薑1小塊 八角1個 油鹽適量
1 鯽魚洗淨 木瓜去皮去籽 洗淨切成塊狀 薑片備用
2 鍋裡放油 把鯽魚煎成兩面黃 放入湯煲裡 倒入適量開水 放入薑 八角
3 大火燒開後加入木瓜 再用小火煮半小時
4 最後加鹽調味即可
 
飲料：山楂黃芪茶 桂圓紅棗茶
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