美多麗月子藥膳

夏天坐月子， 的確讓人心煩。 但是寶寶已經生出來， 總不能塞回去吧。 別急， 夏天有夏天的竅門， 學會了， 讓你的炎夏月子照樣舒舒服服， 清清爽爽！

“適當坐月子”是有根據的， 因為在懷孕期間和之後， 產婦的身體發生了變化， 需要通過坐月子來進行調整。 另外， 生完寶寶後， 子宮頸口開放和外陰變得鬆軟、充血、水腫， 子宮內膜表面出現了創口和剝落， 因此， 整個生殖系統的恢復需要六到八周， 對於者則需要兩個多月。

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美多麗月子三合一（內含圖下）：月子藥膳包30包+泉湧沖泡飲30包+月內香沐浴包30包

冬季天氣寒冷，最合適泡腳養生了，冬季泡腳能夠讓身體暖和起來之外，對身體健康還有許多好處。

1、促進血液循環

你是否剛生完孩子？你是否害怕自己的身體狀況會影響坐月子的效果？接下來就告訴你一些能夠減緩不適的方法， 讓你可以愉快地度過每一天。  

食欲不佳

美多麗 — 月內香沐浴包

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懷孕造成媽咪身體與生活皆產生巨大改變，讓媽咪們的身體狀態在產後必須藉由一段時間的休息、調養來恢復到以往的狀態。產後不論是在坐月子期間或是接下來的日常保養都非常重要，若是調養得當，媽咪的身體狀況甚至會較以往更好；但若照顧不佳，也很有可能將來身體時常易感不適，到了中年期許多隱藏、累積已久的病痛也將陸續出現，究竟如何在產後調養身體的黃金期將自己的身體照顧好呢？且聽專業醫師說分明！

產前產後身體狀況大不同

產前

台北市立聯合中醫院區李彩鳳中醫師表示，孕期除了子宮變化外，胎兒也會隨著週數增長而漸漸變大，從中醫角度來看，孕媽咪會因為體內許多養分都給了胎兒，而且日漸長大的胎兒阻滯母體氣的運行，容易造成母體氣血不足且較不通暢的現象，出現倦怠、孕吐、水腫、便秘、情緒起伏大等情形。

【早安健康／柳知沅（韓國未來小兒婦產科院長）】 

健康的坐月子方法 

當媽媽生下寶寶後，家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。產婦的身心完全復原期約需100天，所以最理想的坐月子期間就是100天。過去人家因為生活窮困，需要從事種田等農作，所以一般以21天做為坐月子的期限，之後就需到外面去工作，因此也有三個星期內禁止外出或外人來訪的習俗。 

月內香沐浴組-讓媽咪在月子期間保持身體舒爽清香

主要成分：乾薑 大風草 艾草 香茅草 百合靈芝等數種天然草本製造而成

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

　每個婦女在生完孩子，做完月子後都會長胖，主要是因為飲食不合理，如果在月子期間注意飲食，月子後也可以苗條的媽媽，那麼坐月子期間如何不增肥？

　　傳統的坐月子有很多不科學的飲食的方法，導致了產婦都會增胖。最大的問題是補得太凶。雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處，但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養師認為，每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。

產後，怕傷口痛不敢用力排便、坐月子天天吃麻油雞、要乖乖躺在床上不能亂跑……。 產婦會便秘，其實都是錯誤觀念惹的禍。

偏冷性的果蔬適當防止（尤其是臨産後七到十天内的産婦），如西瓜、椰子、楊桃、冬瓜（但夏天能夠吃少數）、鴨梨、山楂、檸檬、哈密瓜、柑橘、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、白菜、茄子、白蘿蔔、竹筍、韭菜、大蒜，不吃苦瓜、芹菜、枸杞菜等屬涼的菜。而且，在夏日坐月子時可吃些適合避暑的食品，産婦汗水多、口幹時，能夠食用番茄，也可吃適當的西瓜和果蔬避暑，不必盲目忌嘴，以防止中暑，適得其反。果蔬的必要性：産婦臨産後旺盛代謝，出汗和尿量增加，如果未能及時彌補果蔬，易緻使便秘。尤其是在酷熱的夏天，産婦更應適量地吃些果蔬，防止中暑。

坐月子禁忌常常吃巧克力：巧克力内含有的可可堿會進入乳汁，并經過哺乳進入寶寶的身體，危害寶寶的心髒和神經系統，緻使睡覺不穩、消化不好、不斷哭鬧等。别的，吃巧克力也會影響産婦的胃口，形成身子需要的養分供應缺乏。這樣，不隻影響産婦的身體康複，還會影響寶寶的成長發育。坐月子禁忌常常喝茶水：多喝湯汁當然可增添乳汁排出，但茶中富含的鞣酸會影響腸胃對鐵元素的吸取，可緻使産後貧血。並且，茶中還富含咖啡因，産婦喝了茶後不隻難以入眠，影響身體康複，咖啡因還可經過奶水進入寶寶的身體裏，緻使發作腸痙攣或俄然無故的大哭。坐月子禁忌徹底不吃鹽：有些産婦認爲在産後開始幾天裏吃鹽會傷害胃，不利於身體康複，她們乃至一點鹽也不加，然而這樣做隻能拔苗助長。由於，産婦在月子中汗水較多，乳腺排洩也很豐富，體内緻使發作缺水。若是不吃鹽隻會加劇體内脫水，不利於身體加快康複。因而，應當在飯菜裏適當加鹽。

蔬菜是什麼顏色的？很多人第一個想到的就是綠色。其實，蔬菜顏色大體可以分為綠、紅、黃、白、黑五種，這五種顏色中蘊含著怎樣的祕密呢？

禁忌（一）：坐月子不能受風、受涼？

醫師解答：

已經生我們家妹妹 有一段時間了 

但今天才能閒閒的把自己月子裡的事情分享出來